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背部肌肉练习的器械
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背部肌肉练习的器械
锻炼背部肌肉的有效器械多种多样,下面详细介绍几种常见设备的使用方法:首先,坐姿下拉器是一种非常受欢迎的器械。使用时,你需要坐在固定坐位上,双手按握要求握住上方横杠两端的把柄。确保肩部肌群紧绷,身体微微后仰,吸气,然后背阔肌发力将横杠从头上方位置垂直下拉至胸···
2025-01-31 22:01:02