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膝盖受伤后有哪些适合的恢复性锻炼
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1. 抬腿练习:平躺在床上,双腿伸直,轮流抬高,每次抬高后持续100次。这个练习可以加强膝盖软组织的耐磨性。请注意,不要同时抬起双腿。2. 跪膝:在一个软硬适中的床或地毯上,跪着行走,每天持续20分钟左右。这个练习有助于消除积液和化散肿痛。3. 静养:膝关节受伤后,静养···
2025-01-29 21:32:26