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臂力棒经典8个动作
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臂力棒经典8个动作
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臂力棒经典8个动作
臂力棒经典8个动作
臂力棒经典8个动作
1. 弯举:双手握住臂力棒,手心向上,将臂力棒从大腿前方屈臂向上提升至肩膀水平。此动作主要锻炼上臂的二头肌。2. 跳跃上举:双手握住臂力棒,双脚并拢站立,然后跳起同时将臂力棒举过头顶。此动作可锻炼上肢力量,同时增强腿部爆发力和核心稳定性。3. 俯卧撑:双手握住臂力···
2025-01-17 13:59:35