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自己在家做了个单杠
自己在家做了个单杠,每天坚持30个引体向上,我一次做4个 分组完成 做多久才能锻炼出肌肉
引体向上不是看数量,而是看质量,而且,不是一天做很多就有用,要坚持长期性,每天20个,最好一次做完十个,分两次,中间休息不要太久。一个月下来,你会发现你的手臂肌肉的变化。刚开始可能手臂会有些酸,但是要坚持,加油!···
2025-01-18 03:21:15