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1. 奶及奶制品:牛奶和其他奶制品是钙的优质来源,含有丰富的蛋白质和钙质。对于乳糖不耐受的人,建议选择零乳糖的奶类产品,以避免对消化系统造成不适。2. 大豆类及豆制品:大豆和豆制品,如豆腐、豆浆、豆干和豆皮,均含有较高的钙质。缺钙的人群可以适量食用这些食品来补充···
2025-01-18 13:14:13