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跑步机上路步
跑步机上路步,速度显示60,一般一天和一次跑多长时间,消耗多少卡路里合适
一般来说,如果体重大,建议不要跑,快走,对关节好,时间超过30分钟,也不需要每天跑,一个礼拜坚持3-4次,循序渐进,关键要让自己出汗,然后大量出汗,最后汗如雨下。速度不会60吧,应该是6.0公里每小时,也就是平时慢跑的速度,快走在5公里每小时的,呵呵,希望对你有帮助···
2025-01-18 08:12:31