高纤维的食物对减肥有哪些影响

高纤维食物对减肥的影响是多方面的，以下是一些主要的影响：增加饱腹感：高纤维食物在胃中膨胀，可以增加饱腹感，减少食欲，从而帮助控制饮食量，达到减肥的效果。延缓消化：高纤维食物的消化速度较慢，可以延缓胃的排空速度，使食物在胃中停留的时间更长，从而减少饥饿感。降···