月子餐30 天食谱该如何安排

月子餐是指在产后的一个月内，为产妇提供营养丰富、易消化的食物，以帮助恢复身体和促进乳汁分泌。以下是一个30天的月子餐食谱安排：第一周：早餐：红枣糯米粥、蒸鸡蛋羹、煮鸡胸肉午餐：炖鸡汤、炒时蔬、煮鱼片晚餐：炖猪蹄汤、炒青菜、煮瘦肉加餐：水果拼盘、核桃仁第二周：···