划船机如何使用，才能达到锻炼全身而不伤膝盖的效果

划船机看似简单，但也要掌握正确的动作，然后可以做一些针对性的动作，比如双头弯曲。有的人，练了一段时间划船机，觉得手臂很枯燥，或者觉得划船机的训练效果不如跑步机，可能是你的动作不对，或者力量把握不好。不同类型的划船机对肌肉锻炼的重视程度不同，要根据自身情况进···