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次数可以随着体重和经验的不同调整,以下的次数可以作为参考。新手可做两组,每组20到30秒钟,期间休息3分钟;中级水平可做3组,每次30到60秒,期间休息3分钟;高手可做3组,每组60秒,并且加上下文将介绍的变化,期间休息3分钟。具体方法:1、可以采用坐姿、站立姿势、跪姿等···
2025-02-02 15:06:00