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从大肚腩 练成有腹肌 需要多久 每天坚持多久
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这样还要看题主的体脂率高低。一般腹部有点小肚子的,严格按照下面方法锻炼,3个月后应该会有很大变化。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个···
2025-02-03 17:54:18