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吊单杠有什么好处
1. 缓解腰腿疼痛:吊单杠时,双手紧握横杠,双脚离地,保持身体自然下垂。逐渐增加吊杠时间和次数,有助于缓解腰腿疼痛,三个月后效果显著。2. 增加身体柔韧性:在重力作用下,吊单杠有助于拉伸身体,增强柔韧性。初学者坚持五秒钟,逐渐增加时间,注意动作过程中保持放松,避···
2025-01-23 12:17:16