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平板支撑练的是什么平板支撑究竟是在练什么
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平板支撑练的是什么平板支撑究竟是在练什么
1、平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,而仰卧起坐,燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉,如腹直肌、竖脊肌等等,也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。2、做仰卧起做时,我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感···
2025-02-07 03:17:19