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臂力器如何锻炼
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臂力器如何锻炼
臂力器锻炼方法一、基础练习1. 站立,双脚与肩同宽,紧握臂力器手柄。2. 缓慢弯曲弹簧,逐渐加大力度,保持肌肉紧张。3. 重复多次,每次以肌肉酸胀感为宜。二、进阶练习1. 双臂交替练习。在完成单侧弹簧弯折后,换另一侧进行,以增加肌肉协调性和力量平衡。2. 动态练习。在弯···
2025-01-26 14:34:00