臂力器练肌肉的效果大吗

1、臂力器练肌肉的效果大，臂力器主要练胸，三角肌，肱三头。2、最好将俯卧撑和臂力器组合。先做完俯卧撑，再用臂力器。这东西很危险，记得把手饶过绳子。 两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 　　3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直···

臂力器练肌肉的效果大吗

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