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睡眠不好如何调理
睡眠不好如何调理
睡眠不佳可尝试以下调理方法:在睡前,适量饮用牛奶,或使用香薰精油,帮助改善睡眠。避免睡前大量摄入不易消化、油腻食物,以免加重胃部负担,影响睡眠质量。睡前半小时泡澡,播放轻柔音乐,心情舒畅有助于安眠。避免睡前剧烈运动,以免神经过于兴奋,难以入睡。可以尝试轻柔···
2025-02-10 07:32:40