枕头的更换频率受到枕头材质和使用者习惯的影响。以乳胶枕为例，其使用寿命通常为3到4年。由于乳胶枕具有优异的弹性和透气性，不易变形，且对过敏体质者友好，因此其更换周期相对较长。羽绒枕则建议每2到3年更换一次，但由于其动物性纤维的特性，蓬松且透气，对于过敏体质或易出汗的人来说可能不太适合。羽绒枕遇水易结球，因此建议每两周清洗一次。

以茶叶或荞麦填充的枕头，建议每年更换一次。这些天然材料容易吸湿，定期更换可以保证卫生和舒适度。化纤枕头由于材料特性，建议每3个月更换一次。化纤枕头容易因长期压力而结块，因此建议每月进行一次日晒消毒，并在枕头变硬时或每3个月更换。

枕头套的清洗和更换频率更高，建议每月至少清洗或更换一次。枕头套长时间不更换可能会导致面部皮肤问题，因为面部与枕头的密切接触会使得枕头上的杂质和细菌沾染到脸上。此外，枕头中的有害物质还可能进入呼吸道，引发疾病。长期不更换枕头还可能导致颈椎问题，因为枕头的高低不平可能会引起颈部不适。

总之，为了维护个人卫生和健康，应该定期更换枕头。选择适合个人需求高度和柔软度的枕头，对睡眠质量和颈椎健康至关重要。