甩脂机一般使用20到30分钟。

甩脂机是一种运动器械，主要用于帮助减肥和塑造身体线条。使用甩脂机的时间长度，通常取决于个人的体能状况、运动目的以及使用时的感觉。

一般来说，大多数人使用甩脂机的时长会控制在每次20到30分钟。这个时间段既可以达到锻炼的效果，又不会因为过度运动造成身体疲劳。对于刚开始使用甩脂机的人来说，建议从较短的时间开始，观察身体反应，逐渐适应增加时长。同时，如果在运动过程中感到不适，应立即停止运动并咨询专业人士的意见。

甩脂机的使用频率也应适当，并不是使用越频繁效果越好。建议每周进行三到四次，保证充足的休息和恢复时间，避免肌肉过度疲劳。同时，为了达到最佳效果，除了使用甩脂机外，还应结合健康的饮食和全面的运动计划。

总之，使用甩脂机时，应关注自身的身体状况和反应，合理安排使用时间，结合健康的饮食和运动习惯，才能达到理想的减肥和塑身效果。同时，长期坚持使用甩脂机并配合科学的运动方法，才能获得更好的健身效果。