长期规律进行头足倒立，对人体有显著的益处。首先，它能提升智力和反应能力。倒立时，大脑的血液供应增加，有助于增强思维活动和快速反应的灵活性。日本的一些小学甚至将每日五分钟的倒立作为一种提升学生智力的训练手段，学生反馈倒立后头脑清醒，精神焕发。

其次，倒立有助于延缓衰老，提神益智。在日常生活中，直立状态下，骨骼、内脏承受地球引力的压力，可能导致各种健康问题。倒立时，这种压力分布改变，有助于减轻关节负担，缓解腰背痛和关节炎，同时还能减少面部皱纹，保持皮肤年轻。

此外，倒立还是一种有效的减肥方法。它能调整肌肉紧张度，特别是对腰腹部的脂肪有显著的消耗作用。倒立对于塑造健美体形和改善体型有积极影响。

医学研究证实，倒立的益处相当于睡眠的补充。例如，倒立五分钟被认为能抵消两小时的睡眠。国外如印度、瑞典、美国等都鼓励人们将倒立运动纳入日常保健。它对多种健康问题都有积极的保健效果，如失眠、记忆力减退、食欲不振、精神不集中、抑郁、腰痛、肩颈僵硬、视力减退、精力衰退等。

总之，倒立不仅是一种娱乐活动，更是提升健康、延缓衰老和改善生活品质的有效健身方式。通过坚持倒立，人们可以享受到多方面的身体和心理益处。