用动量矩定理解释增加人体整体的转动效果可以通过以下几种方法：

1、增加转动半径：转动半径是指旋转物体到旋转轴的距离，增加转动半径可以增加物体的转动效果。在人体转动中，可以通过伸展四肢或者放开双臂等方式增加身体的转动半径，从而增加整体的转动效果。

2、增加转动速度：转动速度是指物体旋转的角速度，增加转动速度可以增加物体的转动效果。在人体转动中，可以通过加快旋转速度来增加身体的转动效果。不过，需要注意的是，过快的旋转速度可能会对身体造成伤害，需要谨慎控制。

3、增加身体质量：身体的质量也会影响转动效果，增加身体质量可以增加转动效果。在人体转动中，可以通过增加身体质量来增加整体的转动效果。不过，需要注意的是，增加身体质量可能会对身体造成负担，需要根据个人情况进行合理控制。综合以上三种方法，我们可以用动量矩定理来解释如何增加人体整体的转动效果。根据动量矩定理，物体的转动效果与物体的动量矩有关。动量矩等于物体的质量乘以转动半径乘以转动速度。因此，如果想要增加人体整体的转动效果，可以通过增加身体的转动半径和转动速度，或者增加身体的质量来增加身体的动量矩，从而增加身体的转动效果。