门上单杆适合18岁以上的孩子适用。

对于初学者还可以，做就比不做强。对于经常做单杠的人，这个东东也就是在天气不好的时候在家里活运动，想达到什么效果就别想了。练单杠有动态和静态两种，动态是练爆发力，要全身摆动起来。静态是练肌肉耐力，需要负重。这两种方法门上单杠都承受不了。总之简单玩玩儿是可以的。