显示器的亮度和对比度应调节至合适水平，以保证用户舒适的视觉体验。一般来说，亮度应根据环境光线和用户个人喜好调节至适中水平，对比度则应根据显示器性能和用户需求进行调整。

一、亮度调节

显示器的亮度应该根据环境光线进行调整。在明亮的环境下，亮度可以调高一些，以免因光线过暗导致看不清屏幕内容；在较暗的环境下，应将亮度适当调低，以避免刺眼。对于普通用户来说，亮度一般设置在显示器最大亮度的50%-70%之间比较适宜。当然，用户也可以根据自己的视觉感受和需求进行调节。

二、对比度调节

对比度是指显示器显示的画面最大亮度和最小亮度的比值。适当的对比度可以使画面更加清晰、色彩更加鲜艳。一般来说，显示器的对比度可以设置在默认或自动模式下，让显示器自动调整以呈现最佳效果。但如果用户有特定需求，也可以手动调节。对于普通用户而言，如果没有特殊需求，建议将对比度设置在默认或自动模式，以获取最佳的视觉效果。

三、综合考虑

显示器的亮度和对比度调节需要综合考虑环境光线、显示器性能、用户视觉需求等因素。用户在调节时可以根据实际情况进行微调，以达到最舒适的视觉体验。此外，长时间使用显示器时，应注意适当休息眼睛，避免眼睛疲劳。

总的来说，显示器的亮度和对比度没有固定的最佳数值，用户可以根据自己的需求和视觉感受进行调节。建议用户在实际使用中进行尝试，找到最适合自己的设置。同时，为了保护眼睛，用户还应注意合理控制使用时间，适时休息。