糙米茶作为一种易于消化吸收的饮品，相较于口感粗糙的糙米，它为日常饮食提供了更为便捷的营养补充。糙米茶富含糙米胚芽和麸皮中的维生素B群，这些成分有助于改善皮肤健康，使肌肤亮丽有光泽。它具有多重益处，包括清血和降低胆固醇，促进血管畅通，减轻疲劳和肩部酸痛。糙米茶还有利尿作用，有助于胰脏功能，特别适合在下午1点至5点人体生理时喝，这个时间段血液会流经小肠和膀胱，有助于排毒和调节水分平衡。

对于特定人群，糙米茶尤为适用。长期素食者、体质虚弱者（如怕冷、贫血者）、经痛女性，以及糖尿病、高血压患者和习惯以白米为主食的人，糙米茶是理想的补充营养品。坐月子期间的妇女，糙米茶也有助于预防湿气入侵关节。制作糙米茶的简单步骤包括炒糙米、煮水过滤渣，剩下的糙米渣可与其他食材一起煮粥，既能营养又可缓解便秘。

值得注意的是，糙米茶不应与蛋白质饮品混合饮用，以充分保留其营养价值。糙米茶的功效显著，如改善便秘、保护循环系统、缓解肠胃不适、补血、支持生育健康和具有抗癌潜力。糙米茶对改善体质和健康具有积极影响，尤其对于消化系统和营养需求者来说，其接受度和健康效益远高于糙米本身。