跑200米，是要靠耐力的，不过不是体力的耐力，而是那种速度的耐力，我告诉你个练200米的方法，就是训练的时候每天全速跑完300米3次以上，不久之后，你就会知道你的200米成绩提高了很多！

1、慢跑

首先，你的耐力不足，要增加耐力每天慢跑半小时到一小时。

2、跳跃训练

200米对腿部力量需求比较高，锻炼腿部力量，最好的办法就是做跳跃训练，蛙跳、蹲起跳、摸高跳，30-50个/组，3-5组。力量训练要注意开始不要一次上太大的量，否则你的肌肉会吃不消，酸痛可能会打击你的训练积极性。

3、开胯

200米属于短跑项目，短跑项目都需要开胯，胯打开，你的步距才能增大，同时，速度也会提高。开胯的方法，需要有一定的韧带作基础，之后需要在跑步的时候多进行摸索，很快就能够掌握。

4、多练习

短跑这个东西就得多跑，每天200、100、50都跑上几个，很快你就会发现你的成绩提高了~

PS：没必要去穿钉鞋，那个东西如果掌握不好，反而会影响你的成绩