依你这样的锻炼频率是可以瘦身的，跳舞本身就是有氧运动中的一种，每次延长运动时间是能瘦全身的，每周跳3-5次，每次跳30-60分钟即可，一直坚持半个月能看到身形有变化，再配合瘦立美会快些，美美瘦身绝对的好，不伤身又超快非常值得推荐，另外舞蹈有多种多样，具体可依据自己喜好选择，建议从简单的开始，加上舞蹈都有很好的塑型作用，瘦了后身材曲线会变得更加好看。~